Plan for fellestreninger og -aktiviteter frem til O-festivalen

Vedlagt finner dere planen for fellestreninger og -aktiviteter frem til O-festivalen.  Vi setter fokus på skråliorientering frem til junior-testløpene og Østfold/Strømstad-terreng etter dette.

Bruk fellesplanen til å sette opp deres egen plan for treninger i perioden.  Fellesplanen inneholder de prioriterte øktene som man bør ha i en uke.

Noen tips:

• Husk å vedlikeholde styrken med et par styrkeøkter i uken av á 20-30 minutter.
• Legg inn perioder med relativt mye trening og slipp opp inn mot de viktigste konkurransene. I et lengre perspektiv er mai/juni kanskje den beste perioden i året å utvikle seg som o-løper, men da må det trenes.
• Varier bevegelsesformene: løping i terreng, på fast underlag og alternative økter.