Treningsplan for januar

Vedlagt følger treningsplanen for januar.  Terrengløypa i Veritasskogen fungerer bra og vi fortsetter der på mandager frem til snøen kommer.  

Det er ikke meningen at alle skal være med på alle høyøkter.  Det holder med 2-3 tradisjonelle høyøkter i uken.  Da bør stort sett 1-2 være på i3 og en på i4.  Av og til tar vi en skikkelig i5-økt, gjerne som en test.  Intervallene på BIP på fredager regulerer dere ift hvor tøft det øvrige programmet er.  Har dere mange tøffe økte så kjører dere bare 6-10 200-metere med start hvert 2.minutt.  Er ikke programmet fullt så tøft så kjører dere 10-15 200-metere med 1 min pauser.  Trenger dere enda en høyøkt så kan dere kjøre serier med 300-metersdrag med 100 meter jogg i pausene.